Quizás tengas estos síntomas de ansiedad y estrés..
Estrés y Ansiedad
Estás constantemente preocupad@ en tu día día por cosas que antes eran fáciles para ti
Esto te impide tomar decisiones, de repente sientes que estás bloquead@. Puede que hayas sufrido incluso ataques de pánico...
Te sientes confus@, sin saber qué hacer...
Eres muy sensible a captar las emociones de los demás y esto te afecta en tu día a día..
Has mirado en internet los síntomas y has buscado soluciones, pero nada te ha funcionado...
Irritabilidad
Parece que ahora todo te molesta.
Estás irritable y tu mente está continuamente preocupada y molesta. Aparecen pensamientos que hacen que tu malestar se incremente...
Este estado hace que se generen conflictos con las personas más importantes de tu vida ( familia, compañeros de trabajo, amigos...)
Cuando reaccionas de esta forma, y te das cuenta de las consecuencias te sientes culpable...Esto te causa dolor y malestar.
Insmonio y tensión
Sientes molestias en el cuello y la espalda.
Ahora todo tu cuerpo te pesa más y parece que has perdido el control sobre él.
Te cuesta dormir....miras el reloj pensando que tienes que trabajar y sigues con los ojos abiertos y eso te angustia aun más.
Aparecen problemas estomacales y dolores de cabeza, aumento de peso...
Vas al médico para intentar solucionarlo, pero sigues con los mismos síntomas.
Pérdida y tristeza
La pérdida de un ser querido dejó una impronta en ti que te impide avanzar y recuperar la alegría y felicidad. Todo te cuesta más y deseas que vuelva a estar a tu lado. El Dolor es desgarrador y aunque intentas pasar página siempre que algo sale "mal" te lleva a recordarlo. La pérdida puede darse también por un trabajo, por una pareja o la pérdida de uno mism@, teniendo como consecuencia un gran "vacío existencial "
¡Hola! Soy Cristina Ballenilla Reina psicóloga sanitaria y coach especializada en procesos de pérdida y gestión de estrés.
Si estás leyendo esto, es porque probablemente estés buscando apoyo emocional, te felicito por dar el primer paso. Sé que a veces puede ser difícil tomar la decisión de buscar ayuda, pero puedo asegurarte que estás en el lugar correcto.
En mi práctica, trabajo con personas que están pasando por momentos difíciles como la pérdida de un ser querido, un cambio importante en su vida o una situación de estrés que les está afectando de manera significativa. Mi objetivo es ayudarles a recuperar su equilibrio emocional, enseñarles técnicas para manejar el estrés y brindarles herramientas para afrontar los cambios de manera efectiva.
Mi enfoque terapéutico es integrador, lo que significa que adapto mi enfoque a las necesidades y características de cada persona. Creo que cada uno de nosotros es único y, por lo tanto, necesita un abordaje terapéutico personalizado. Utilizo técnicas cognitivas, conductuales, humanistas y mindfulness, entre otras, para lograr el bienestar emocional de mis pacientes.
Para ello ofrezco sesiones individuales, cursos y talleres y como complemento te doy acceso a Emptymind. En ella encontrarás ejercicios de mindfulness para aprender a meditar y gestionar las emociones.
La confianza y la cercanía son valores que considero esenciales en mi trabajo. Quiero que te sientas comprendido/a y apoyado/a en todo momento.
Si estás listo/a para comenzar tu proceso de cambio y crecimiento emocional, ¡no dudes en ponerte en contacto conmigo! Estoy aquí para ayudarte y acompañarte en tu camino hacia el bienestar emocional.
Servicios
Procesos Individuales
Cualquier cambio en la vida es un proceso con varias fases en las que el acompañamiento que te ofrezco te ayudará a llegar a la aceptación y a poder disfrutar de una vida en plenitud.
Comprenderás por qué repites comportamientos que te hacen daño y podrás acercarte más a tu propósito.
Coaching
para empresas
El trabajo es el lugar donde pasamos más tiempo de nuestra vida. Por ello las relaciones que establecemos en nuestro lugar de desempeño, nos afectan a nivel personal de forma inevitable.
No se trata de evitar los conflictos, sino de disponer de un abanico de herramientas que nos permita gestionarlos de una manera sana y eficaz, teniendo la menor repercusión sobre nosotros y sobre los demás.
Conocer de dónde proceden las causas que nos generan malestar y poder abordarlas nos ayuda a tener una perspectiva de la situación más acertada y manejable. Esta claridad nos permite intervenir con mayor asertividad facilitando ambientes y relaciones satisfactorias y fluidas.
¿ En qué puedo ayudarte?
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Tratamiento de ansiedad
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Tratamiento de estrés
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Tratamiento depresión.
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Proceso de duelo o pérdida (pérdida de empleo, pérdida de un ser querido, ruptura en la pareja)
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Solución de conflictos en la pareja
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Mejorar la autoestima confianza y seguridad
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Conseguir determinación para tomar decisiones.
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Gestión de equipos (habilidades de comunicación y resolución de conflictos).
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Adicciones, ( ingreso en centro especializado)
PIDE TU CITA
Agenda una sesión gratuita para así conocernos y establecer el vínculo. Para mi es muy importante conocerte y conocer tu situación para ver cómo puedo ayudarte.
¿Qué quieres resolver?
En las primeras sesiones vemos en qué momento estás para poder diseñar los objetivos e ir marcando los pasos en base a tus necesidades.
Planificación de objetivos
Establecemos los objetivos y vamos midiendo. También abordaremos las posibles resistencias que nos encontremos en su consecución, tanto a nivel espiritual como conductual.
Para poder alcanzar lo que deseas, es necesario soltar aquello que te lo impide.
Tu viaje hacia una mejor vida comienza hoy mismo. Mindinside integra técnicas de psicología, la espiritualidad y la tecnología como parte del proceso del Ser.
Un marco que te ayudará a despertar y conocer tus potencialidades y te permitirá entender qué cosas llevas arrastrando que te impiden avanzar y/o te generan malestar.
Para ello te brinda todas las herramientas que necesitas para redefinir tu mente a través de Emptymind y así crear el espacio ideal para realizar los cambios que tu vida necesita. A través de la meditación con realidad virtual (mindfulness) podrás acceder de forma más rápida a ese espacio de quietud para instaurar nuevas creencias y hábitos.
Desde que nacemos estamos tomando decisiones. Cuando somos pequeños son los instintos los que nos gobiernan tomando decisiones de supervivencia. En los primeros años de infancia necesitamos cubrir nuestra necesidad de Amor. Si por algún motivo NO nos sentimos queridos, se generan en nosotros heridas emocionales y eso hace que empecemos a tomar decisiones de supervivencia que nos llevan a vivir en un estado de ALERTA constante, con el fin de protegernos
Y es así cuando nos desconectamos del amor, de la seguridad y de la Vida.
Vuelve a conectar con tu Esencia para vivir una vida de plenitud
Elimina tus creencias limitantes con las ultimas técnicas en EMDR
Testimonios.
Antonia : Cuando conocí a esta profesional, por recomendación de la trabajadora social del Hospital Comarcal de la Axarquia, (Velez-Málaga). Estaba bastante desesperada por que no encontraba ningún profesional que me hubiera podido ayudar, había probado dos anteriormente y estaba con ataques de pánico. Su método es tan eficaz que he podido modificar un montón de comportamientos que incluso me han llevado a tomarme muy en serio adelgazar que me estaba perjudicando seriamente mi salud, he perdido ya tres kilos con cambio de costumbres alimentarias, y a controlar el miedo que me estaba costando la salud, ha conseguido que sepa ponerme en mi sitio como persona y siempre desde una delicadeza extrema para que yo sea quien vea las cosas por mi misma, sin forzar nada.
Alberto: Es una profesional que te hace sentir muy a gusto en la conversación, sabe escuchar mu bien y sabe hacer muy buenas preguntas que te ayudan a valorar si tu situación actual te está ayudando o perjudicando, en mi caso le estoy muy agradecido, porque a día de hoy a un recuerdo las conversaciones y revelaciones que he tenido gracias a sus preguntas certeras y estoy disfrutando de saber que es lo que quiero para que lo quiero y como hacerlo y disfrutarlo haciéndolo. Eternamente agradecido.
Francisco: Receptiva 100 % a mi situación. Nunca trató de convencerme de nada, pero sí facilitó que fuera yo quien me convenciera de actitudes que no me beneficiaban. He cambiado desde que la he visitado... y sigo cambiando... a mejor, claro.
Elisa: Conté con la ayuda de Cristina en una etapa en la que la ansiedad no me dejaba disfrutar de la vida. Gracias a su escucha, apoyo, confianza y consejos, pude verlo todo como un aprendizaje del cual he salido reforzada y sobre todo renovada. Sus conocimientos se transmiten en cada conversación, es una gran profesional. No dudaría en volver a contactar con ella si alguna vez lo necesito.
Silvia: Cris es una profesional como la copa de un pino que se vuelca 100% . Es cercana, empática, asertiva, divertida... respeta el punto en el que estás pero ni por un segundo deja que te duermas en los laureles o te regodees en tu historia, Trabajar con ella supuso un antes y un después en mi vida, y por extensión, en mi relación con las personas a las que más quiero. Repetiría sin dudarlo. Mil gracias por tanto, Cris!
Patricia : Cristina es una profesional muy cercana, cálida y con una gran capacidad para entender con cariño y profesional la inquietud y el dolor humano. Además, posee la capacidad de ayudarte a enfocarte en los aspectos que te hacen crecer y transformar lo que, aparentemente sientes como "debilidades" en fortalezas y capacidades. Gracias de corazón Cristina. 100% recomendable.